生活習慣病のチェックリスト

生活習慣病は自覚症状がないままに進んでいくのが特徴です。

まずは自分にどんな危険があるか知り、生活習慣を見直すことが大切です。意識を持って生活をする、というのがいちばんの予防法なのです。

定期的に健康診断を受けて、自分の身体の状態を細かく把握しておくことが望ましいですが、手軽にできる診断方法として「チェックリスト」があります。質問項目で自分に当てはまるものをチェックしていって、生活習慣病の危険度を知ることができます。

生活習慣病のチェックはインターネットのサイトでさまざまなものが設けられています。製薬会社のホームページなどでも生活習慣病チェックができます。高血圧、糖尿病、脂質異常症など、各症状についてチェックリストを作っているホームページもあります。厚生労働省のホームページでも症状によっていくつかのチェックリストを設けています。

また、食生活チェック、運動不足チェック、ストレスチェックなど分野ごとのリストもたくさんあるので、気になるものをどんどんやってみるとよいでしょう。こうしてセルフチェックをすることで、気をつけなければいけない習慣が分かり、生活習慣病予防の意識が高まります。まずは意識をするところから始めましょう。