生活習慣病のセルフチェック

生活習慣病の予防や改善には、普段の生活の見直しが不可欠です。
以下のようなことはありませんか。チェックしてみましょう。

１．肉料理や揚げ物が好き
脂質を摂りすぎると悪玉コレステロールの増加につながります。

２．濃い味付けが好き
味付けの濃いものは塩分が多く、高血圧を招きます。

３．週に３日以上外食をする
　　サラダをつけるなど、栄養バランスを考えてメニューを選びましょう。

４．食事の時間が不規則
夜遅い時間の食事は肥満のもとです。間食もできるだけ控えましょう。

５．運動をする習慣がない
適度に身体を動かすことで疲労回復の効果があります。

６．ストレスがたまっている
怒りっぽい人は心臓病になる危険性が高いと言われています。

７．タバコを吸う
動脈硬化や肺がんなどの原因になります。

８．お酒が好き
飲みすぎると肥満の原因に。週に２日は休肝日を設けましょう。

当てはまる項目はいくつありましたか。

どれも日常生活ではありふれたことで、チェック項目がゼロという人はおそらくとても少ないでしょう。
チェック項目が多かった人は、一気にすべて改善するのではなく、まずはできる項目から変えていきましょう。
「よい習慣を無理なく続ける」ことが大切です。