運動不足度をチェック

生活習慣病予防のために、日ごろ自分がどのくらい運動しているかチェックしてみましょう。

その１、とくに運動をする習慣がない
週に一度ジムに行く、毎日ジョギングすると言った定期的な運動をしていない人は要注意です。

その２、仕事上あまり身体を動かさない
事務職やデスクワークの人は歩く機会すら少なく、慢性的な運動不足に陥りやすくなります。

その３、常に移動は車
マイカー通勤をしている人は必然的に歩く機会が減ってしまいます。たまには電車を利用してひと駅分歩いてみるのもよいでしょう。

その４、階段よりもエスカレーターを使ってしまう
階段の上り下りは手軽に運動するチャンス！　移動に階段を使うことを心がけるだけで、運動不足解消につながります。

その５、家ではゴロゴロしている
平日の疲れがたまっているので、休みの日は家でゴロゴロ……という人も多いでしょう。しかし、軽いエクササイズをするだけでも身体のコリがほぐれ、ストレスも解消できます。

普段運動をしない人が、いきなり激しい運動を始めるのはなかなか難しいですし、挫折のもとです。階段の上り下りなど小さなところからでもいいので、毎日続けることが大切です。できるところから始めてみましょう。